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9806心水论坛高手资料:為什么你總是消化不良?飯后這4種習慣最好改掉

淘码心水论坛98567 www.ogkct.icu 2019-5-23 07:13| 發布者: 程雁| 查看: 308| 評論: 0|來自: 搜狐網

摘要: 會養生的人,對于吃飯這件小事也特別注意。因為飯后其實是有許多禁忌的,但相應的,飯后養成一些好習慣對身體是有好處的。因此,若是你在飯后有這4個習慣,那最好改掉,否則易導致消化不良。1、 飯后立即吃水果水果 ...

會養生的人,對于吃飯這件小事也特別注意。因為飯后其實是有許多禁忌的,但相應的,飯后養成一些好習慣對身體是有好處的。因此,若是你在飯后有這4個習慣,那最好改掉,否則易導致消化不良。

1、 飯后立即吃水果

水果中雖然含有大量維生素,但是大部分水果含糖量均較高,當你已經吃完飯后,人體已經需要消耗由食物帶來的糖分,這時候你額外增加了水果的攝入,將會增加消化道負擔,需要胃腸道分泌更多的胰島素來消化,容易導致腸胃功能紊亂,長久的壞毛病也會增加糖尿病的發生幾率。

因而,一般建議在飯前半小時可以攝入一些含糖量較高的水果,減少主食的攝入,合理管理體重,或者在飯后至少半小時以后攝入一些含糖量低的水果。

2、 飯后吃冰冷食物

有的人會喜歡在飯后吃一個冰激凌或喝冰冷的飲料,尤其是在炎熱的夏天。但是,也許你的感官上覺得舒適了,這卻嚴重刺激到你的消化系統,刺激消化系統驟然要接受外來冰冷食物的刺激,將不利于對原本攝入的正餐的消化,且將會減弱消化功能,時間長了將會導致胃腸道的疾病出現。

3、 飯后馬上洗澡

剛吃完飯的時候,全身的細胞都被調動起來,一起合作幫助消化系統完成它的消化功能,如若此時你選擇洗澡,將會導致全身的血流量加快,因而胃部的血流量會減少,不利于胃部的消化功能。

4、 飯后馬上睡覺

建議飯后適當地做一些活動,而有的人習慣飯后立即休息睡覺,尤其是一些有午休時間卻要趕時間的上班族,看似省了時間,增加精力,卻忽略了飯后立即休息將會減慢胃腸道蠕動,不利于食物消化與吸收,增加肥胖、便秘的可能。

因此,建議在飯后可適當做一些簡單的小運動,如洗碗、擦桌子等,如若時間確實不夠,則應在吃飯的時候就該注意吃個七八分飽即可,無需過多攝入能量,適當活動后睡覺,可在睡醒后再補充一些水果或者其他食物,補充能量。





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