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九龙心水论坛开桨:失眠,可能是因為體內缺少這兩種維生素

淘码心水论坛98567 www.ogkct.icu 2019-5-23 07:13| 發布者: 程雁| 查看: 324| 評論: 0|來自: 搜狐網

摘要: “失眠”已經成為很多人困擾的問題。 很多上班族工作壓力特別大,沒有辦法宣泄,極易出現失眠的癥狀,中老年人由于年紀的問題,身體代謝和分泌會隨著年紀增長而功能削弱,所以也是“失眠癥”的一大群體。 一些人 ...
       “失眠”已經成為很多人困擾的問題。

       很多上班族工作壓力特別大,沒有辦法宣泄,極易出現失眠的癥狀,中老年人由于年紀的問題,身體代謝和分泌會隨著年紀增長而功能削弱,所以也是“失眠癥”的一大群體。

       一些人失眠嚴重,必須要靠藥物和喝酒才能夠緩解。
 
       如果長期失眠,那么很容易會讓身體健康遭到威脅,白天會出現身體乏力,精神不振,注意力不集中,思維變慢,記憶力衰退。

       失眠危害巨大,所以我們必須找到失眠的原因,進行調整和治療措施,改善失眠癥,這樣我們的生活才能回歸正軌。

       如果沒有瑣碎事纏心,也無疾病性睡眠障礙,我們應該考慮自身是否缺少這兩種維生素:

       維生素b1

       維生素b1是一種可以讓大腦安靜下來的微量元素。

       一些人因為偏食,能攝取到的這種物質不多,身體缺乏后會在晚上出現沒有困意、很難入睡的情況。

所以想要睡好,一定要保證合理的安排飲食,同時可以適當的補充一些維生素B1。


       維生素b6

       這種物質對身體健康也是有重要作用的,它可以讓我們的神經得到滋養。但如果我們身體處于缺乏這種物質的情況下,機體神經就會變得特別興奮,然而情緒也會受到影響,會有很明顯的波動。

       如果神經長期處于興奮或者是受干擾的狀態,那么失眠就會隨之發生。所以,改善失眠首先要保證不挑食,其次還可以做這些緩解失眠:

       一、運動

       睡眠不好的人可以多做一些戶外有氧運動,親近自然可以緩解我們負面情緒,釋放壓力,調節植物神經,使心神達到愉悅狀態。并且適當運動還可以增強身體的免疫力。


       二、擺正好心態

       一個人心態不好,整天處于緊張、焦慮等負面情緒中,憂思過度,大腦也會運轉不停,很難停止下來。所以日常中,我們要擺正心態,時刻保持積極向上的良好心態,通過其他方式,例如運動,吃飯,聽歌,看書來排除負面情緒。

       三、泡腳

       腳是撐起一個人體重的主要陣地,被稱之為“第二心臟”,?;ず媒哦隕硤逵心蟀鎦?。

       溫度適合的水泡腳能夠讓血液循環得更好,還可以降低局部肌張力,消除疲勞,改善睡眠的作用。所以,如果想改善睡眠,可以睡前先泡腳再去睡。


       四、喝杯牛奶

       睡前一杯奶,不僅可以補充鈣質,而且牛奶里面的氨基酸等物質也可以讓睡眠變得更好,讓大腦處于比較鎮定的狀態,有效緩解失眠問題。


       其實出現了失眠狀況也不要擔心,除了缺乏營養之外,情緒方面要關注,不要太過急躁或者是有太強烈的感受。

       睡覺前可以適當的做一些舒緩的動作,來讓身體適應即將要睡眠的狀態。如果失眠依然無法緩解,那么就一定要就醫,咨詢醫生,通過藥物改善。




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